☑ がん治療で起きた身体の痛みや不調
☑ 誰にも知られたくない病気と身体の悩み
☑ コロナ禍での外出懸念
がん専門のオンライン運動サポートで
安心して解決できました！！
１年前に、乳がんと診断され、乳房の全摘出とリンパ節の一部切除の手術を受け、その後、抗がん剤と分子標的治療、さらに放射線治療を受けました。現在は、分子標的治療とホルモン治療を継続して受けています。
手術の影響により脇下のツッパリや腕の動きづらさ、腕を中心とした身体のむくみがありました。分子標的治療とホルモン治療の副作用なのか、手のしびれや冷えを感じ、爪が割れる。朝起きた時に、全身がこわばり、筋肉痛のような感覚に悩まされていました。また、偏頭痛やめまいが起きることもあり、薬の副作用がキツイ時は、体調を崩してしまう時もありました。
以前は、身体を動かすことも好きで、趣味でジョギングやテニスもやっていましたが、最近は、治療による不調と２人娘の子育てに加えて、コロナの影響もあり自宅に閉じこもりがちになっていました。
治療の副作用で、手のしびれや冷え、腕の動きづらさ、朝起きた時の全身のこわばりを感じて日々生活をしていく中、主人から「がん専門のオンライン運動サポートがあるから、家でやってみたら？」と勧めてもらい、担当医からも「治療のストレス」の懸念から色々なことを試して欲しいと言われていたので、このオンライン個別レッスンに賛同し、期待半分、不安半分の気持ちで受けてみました。
がんの治療を受けることで「体力が落ちる」「いつも疲労感がある」「身体がだるく重たい」「腕や肩が痛くて動かせない」「腕や脚がむくむ」などの身体に痛みや不調がでていませんか？
これらの痛みや不調の多くは、一人一人の体力や身体の状態に合わせた適切な運動によって、これらの不調の軽減や改善することが期待できます。
がん治療中・後の運動を実施する際には特別のリスク管理を要するが、運動の実施は安全である。運動トレーニングは、乳がん、前立腺がん、血液がんの患者に対して、体力・筋力・QOL・倦怠感の改善に有効である。レジスタンストレーニングは乳がん患者に対して、リンパ浮腫の合併の有無にかかわらず、安全に実施できる。他のがん患者への運動効果は十分に明らかでなく、がんの種類・病期、運動の量や内容についてさらに研究が必要である。と総括されている。
出典：ACSM(アメリカスポーツ医学会)
「がん患者の運動療法に関するガイドライン」より
【Ｙさま】
女性、30代
がん種：乳がん
治療内容：乳房全摘術、リンパ節一部切除、放射線治療、抗がん剤治療、分子標的治療、ホルモン治療
副作用などの不調：手のしびれや冷え、脇下のツッパリ、腕の動きづらさとむくみ、全身のこわばり・筋肉痛、偏頭痛、めまい
Ｑ：オンライン個別レッスンの受講で、どのような効果が得られましたか。
Ａ：レッスン後は手の痺れが落ちついていると感じます。
明らかに手の先まで温まっているからかも知れません。
浮腫も腕に関しては痛みもないですし、気にならないです。
体を動かす良いきっかけになり、運動しよう！よし歩こう！と思って、毎日最低5000歩目標に歩くようになりました。
Ｑ：個別指導（マンツーマン指導）で良かったと思う点はどのような点ですか。
Ａ：スポーツクラブで運動したいと思っても、髪や体を見られたら嫌だな、どうしよう？と何かに怯えながら行くのは悲しくて勇気もでません。
その点オンライン個別指導ならお家でリラックスして受けられますし、自分がちゃんと出来ているのか見て貰えるので安心です。
また、体調は良くはない時がある中、やる気スイッチがなかなか入らず、でもオンラインレッスンがあるから頑張ろうという気持ちが出てきて、始める前よりも生活にハリが生まれた気がします。
Ｑ：動画コンテンツを使用しての自主運動はいかがでしたか？
Ａ：上半身むくみすっきり体操を定期的にやっています。ひとりでするより動画を見ながらの方がやる気にもなります。
【Mさま】
女性、50代、
がん種：乳がん（トリプルネガティブ）
治療内容：乳房全摘術、リンパ節切除、放射線治療、抗がん剤治療
副作用などの不調：腕の可動制限と動かしづらさ、手のピリピリと感覚のにぶさ、動きづらさ、手術の縫い目や脇のツッパリと痛み、運動不足による腹囲の張り、体重増加、疲れやすい、抗がん剤による体調不良
Ｑ：オンライン個別レッスンの受講で、どのような効果が得られましたか。
A：自分がここまでしか動かないと思った可動範囲が、日常の生活の中でも（腕が）耳のところまでつけられなかったのが、耳にもつけられるようになって、腕も真っ直ぐ挙げれるようになったというのは短時間でしたけれども効果があったと感謝しております。
Ｑ：個別指導（マンツーマン指導）で良かったと思う点はどのような点ですか。
A：体調の悪い時、お休みさせてもらった時もありましたが、そうやって抗がん剤と向きあって、日常、治療しながらのレッスンにおいては、一番に体調の事を気遣って頂きながら、個別に教えて頂けるってことは、本当に私の為のレッスンだなって実感しております。
Ｑ：動画コンテンツを使用しての自主運動はいかがでしたか？
A：お掃除とかお洗濯の物干しとか日常の生活に取り込むことのできるようなエクササイズもあったので、体操って気構えなくてもできるんだなと教えて頂いて良かったなと思います。
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